nie zjem

ale dzisiaj słaby dzień :P Nie mialem czassu rano zrobic sobie piersi do szkoly i zjadłem na sniadanie 3 jaja i kanapke z serem a do szkoly wzialem 3 kanapki z razowca szynki z piersi indyka i sera żóltego. No iii... do domu wróciłem dopiero przed chwila.... Ale już robie sobie 400g piersi i woreczek ryzu zjem z puszka kukurydzy ;d pozniej kolejny [...]

To zrobię to jakoś, dzisiaj zjem i jutro rano też jak mi posmakuje xD Wgl robiłem jeszcze wiosłowanie sztangą. 2 serie rozgrzewkowe 40x1 50x1 60x1 i tu chyba max, bo plecy/brzuch nie dają rady ;/ W innych ćwiczeniach też brzuch wysiada ;/ SŁABIZNA! Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 13:41:41

No to bardzo źle pojmujesz ideę tego konkursu #-P Nie po to mamy w planie poświęcać komuś 7 dni w tygodniu, aby go pilnować żeby, ordynarnie mówiąc, nie żarl tego i owego. Nie jesteśmy psychoterapeutkami, żeby rozwiązywać problemy z samokontrolą użytkowników #-P I kto powiedział, że trening ma być miażdżący, cokolwiek to znaczy? #-P Szefowo, [...]

Akcja regeneracja trwa :-PP W środę odwiedziłem naszego klubowego fizjoterapeutę w celu rozluźnienia pleców i nóg... takiego bólu jeszcze nie czułem nigdy! 8-O Myślałem, że zjem tapicerkę na stole do masażu @-| Plecy jeszcze jako tako wytrzymałem ale przy nogach jęczałem i przeklinałem pod nosem #-P Dzisiaj rano godzinka na basenie a wieczorem [...]

62g porcja to nieźle, ale z tego co zerknęłam na skład to pewnie dlatego że dużo węgli tam upchali. Mi wszystko co zjem mniej niż 3-4h przed treningiem siedzi na bebechach więc żele by nie przeszły raczej. Dobry wynik w 17.3 :-).

No z tą kofeiną to różnie bywa - zleży od dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo [...]

13 styczeń 2013 Test planuję ciągnąć do 16marca. Dzisiaj był dzień wolny gdyż mało co spałem(byłem w pracy do 6 rano) i ogólnie nie miałem na nic ochoty ale nadrobię to jutro. Rano poleci 1 caps fat killer + kawa (10mg yoha, 100mg kofeina + dodatki typu coleous forskholin, ketony malinowe itd) + trochę pospaceruje załatwiając swoje sprawy na [...]

Siema. Po dwóch dniach w Hiszpanii forma w końcu się prezentuje. Dzisiaj jeszcze nie jest to ale rano będzie petarda i ja wam to mówię!. Ogólnie to wypadałoby ponarzekać trochę bo organizacja straszna. Rozrzucili nas po 4 hotelach, na weryfikację dotarliśmy na 21, do hotelu około 24. Rano śniadanie i co do tego to się nie przyj**ie bo w sobotę [...]

[...] Dzisiaj soli dałem 2g i 6l wody . Ładować miałem 500g wegli ale późno wstałem i jest już 18 a ja dopiero zjadłem 240g ww. Do tego już czuję lekki dyskomfort na brzuchu i nie dojem wszystkiego dlatego zjem jeszcze jeden worek , później pół + tłuszcze i to jest koniec na dzisiaj. Póki co schodzi tak jak powinno ze mnie, myślę że dzisiejsza noc [...]

[...] - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w occie/sosie pomidorowym (sos pomidorowy sie wyrzuci , chyba ze moge troche dla smaku ;> ?? ) [...]

[...] posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... ///Dla organizmu duzo lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc [...]

Witam prosił bym o poradę pomysł,macie jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem [...]

Witam prosił bym o poradę pomysł,macie jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz :) P1 - brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. Okazalo sie, ze i tak nie wszamam 100g platkow. zmienilem to tak: Płatki owsiane Melvit 50 Orzechy włoskie 25 Serek Wiejski - Piątnica 250 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 37 25 48 589 P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. Ok. Jaja kurze całe 120 Chleb żytni [...]

Marta \-) Ja w sumie nie wiem skąd ten płacz u mnie ;-) 26.08 wtorek (2t,5d + 1t) Co za pechowy dzień dzisiaj.... od rano lało, więc cała przemokłam w drodze do pracy #-P W pracy bolała mnie głowa i wszystko doprowadzało do szału, nawet to że ludzie coś do mnie mówili, zadawali pytania, aż mi ciężko było być miłą dla nich %-) Wychodząc z pracy [...]

Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]

26.04 niedziela (11t, 6d) Jak już wspomniałam wcześniej, cały dzień poza domem i "w gościach", nawet nie pamiętam co dokładnie jadłam, obiad był na mieście, lody też wpadły ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, [...]

Narobiło się trochę zaległości ;-) 19.05 wtorek (15t, 1d) Dieta - bułka, masło, indyk - pierogi z borówkami, śmietana + zupa pieczarkowa z klopsami (nie wiem jakie mięso) - ryż, indyk, ananas - zupa koperkowa z lanymi kluskami (jajko, mąka gryczana i owsiana), śmietana - kawałek słodkiej bułki z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok z [...]

Anchy, Eve za 2 miesiące ;-) a tort taki zwykły, "czarny las", jedyny w miare lekki i nie za słodki :-) Kokos mysle, że to chwilowe, powoli nadrabiam %-) 26.05 wtorek (16t, 1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - ziemniaki, masło, ryż, indyk, śmietana, gorzka czekolada - zupa szczawiowa, lane kluski, smietana - ryż, [...]

Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]